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    多睡可以给身体多充电体育赛事下注? 赖床可不是体育赛事下注体育赛事下注!

  • 2020-08-13
  • 来源:科技日报
  • 编辑:云霄新闻网--云霄县主流媒体--中共云霄县委宣传部主管--云霄县最有影响力的新闻门户网站
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      现在很多年轻人都有赖床的习惯体育赛事下注体育赛事下注。他们有一个共同的特点就是体育赛事下注,早上定好多个间隔5分钟的闹钟,或者即使提前醒来体育赛事下注,也必须赖在床上等闹钟响体育赛事下注体育赛事下注,不到最后一秒绝不起床体育赛事下注,也正是因为这种早晨在床上苦苦挣扎的过程体育赛事下注体育赛事下注体育赛事下注,这群人被称为“起床困难户”体育赛事下注体育赛事下注。赖床一族认为,多睡1分钟或多躺1分钟就可以给身体多充1分钟电体育赛事下注,那么,事实真的是这样吗?

      赖床1分钟当然是可以的体育赛事下注体育赛事下注。适度赖床体育赛事下注体育赛事下注,可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡体育赛事下注,因为睡眠期间血液循环较慢体育赛事下注,醒来后需要稍停片刻,可以伸个懒腰体育赛事下注体育赛事下注,轻轻活动一下四肢,让血液循环慢慢恢复到正常水平体育赛事下注,防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状体育赛事下注体育赛事下注。

      需要注意的是,我们所说的适度赖床是时间最多不宜超过一刻钟体育赛事下注体育赛事下注,而在这一刻钟里,应尽量让自己慢慢清醒体育赛事下注,而不是再度入睡。因为赖床时,人体处于浅表睡眠状态体育赛事下注,且伴有多梦体育赛事下注,属于低质量睡眠体育赛事下注体育赛事下注,这种状态持续时间越长体育赛事下注,越会使人感到疲惫体育赛事下注体育赛事下注,人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒体育赛事下注体育赛事下注体育赛事下注,影响工作或学习体育赛事下注,甚至造成晚上入睡困难体育赛事下注。

      许多赖床族都会在醒来之后还要再睡上半小时左右,这是不可取的体育赛事下注。因为,人体的睡眠周期每90分钟循环一次体育赛事下注。如果早上自然醒来体育赛事下注体育赛事下注,继续赖床体育赛事下注体育赛事下注,就会重新进入一个90分钟的睡眠循环体育赛事下注,所以赖床30分钟或40分钟醒来后体育赛事下注,反而会让人变得无精打采体育赛事下注体育赛事下注,甚至还会头晕恶心体育赛事下注。

      小贴士

      赖床的四大危害,你中了几个体育赛事下注?

      造成大脑供血不足。我们在睡眠过程中体育赛事下注体育赛事下注,大脑皮质是处于抑制状态的体育赛事下注体育赛事下注,如果赖床体育赛事下注体育赛事下注,就会造成大脑皮质过长时间的抑制体育赛事下注体育赛事下注,从而导致大脑的供血不足,赖床醒来之后体育赛事下注,就会感到头昏脑胀,没有精神体育赛事下注体育赛事下注。

      破坏人体正常的生物钟规律体育赛事下注体育赛事下注。人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛体育赛事下注,晚上睡眠安稳体育赛事下注体育赛事下注。如果经常赖床体育赛事下注,就会打乱人体这种正常的生物钟规律体育赛事下注。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

      影响泌尿系统健康体育赛事下注。赖床会导致尿液在体内长时间滞留体育赛事下注体育赛事下注体育赛事下注,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们的身体健康体育赛事下注体育赛事下注。另外体育赛事下注,长时间赖床会减缓人体的血液循环体育赛事下注,导致营养在体内不能很好地传送体育赛事下注体育赛事下注,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外体育赛事下注体育赛事下注。

      导致消化不良。赖床的人经程逵孪伦⑻逵孪伦?;岵怀栽绮?,于是打乱了人体正常的生理规律体育赛事下注体育赛事下注,对肠胃功能也产生了不利影响体育赛事下注体育赛事下注。赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

      因此,当早上醒来时体育赛事下注,我们还是不要过度赖床体育赛事下注,可以将闹钟的铃声设置为舒缓的乐声,音量以逐渐增强为佳,逐步唤醒身体体育赛事下注。需要注意的是体育赛事下注,切不可将闹钟铃声设置得很大,使处于睡眠中的人突然被惊醒体育赛事下注,这样会导致心跳加速体育赛事下注体育赛事下注,血压瞬间升高,长期下去很可能引发高血压及心脏病。(来源:科学辟谣平台)

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